Стать сильным парнем можно не только в тренажерке, но и дома с помощью гантелей. Известный фитнес-тренер Крис Батке рассказывает о трех упражнениях, которые помогут прокачать разные группы мышц: приседание с гантелями, отжимание на гантелях и упражнение для трицепсов и голеней. Важно постепенно готовить тело к нагрузкам и не забывать о правильной технике выполнения упражнений.