Статья о том, как правильно тренировать бицепсы. Рассказывается о том, что нарастить бицепс потребуется расстаться со стереотипами и правильно выполнять упражнения. Описывается, что наиболее эффективными являются подъемы штанги стоя и как правильно их выполнять. Также уделяется внимание негативной фазе упражнения и контролируемому спуску.