Статья о том, как правильно тренировать бицепсы. Рассказывается о том, что нарастить бицепс потребуется расстаться со стереотипами и правильно выполнять упражнения. Описывается, что наиболее эффективными являются подъемы штанги стоя и как правильно их выполнять. Также уделяется внимание негативной фазе упражнения и контролируемому спуску.

Стать сильным парнем можно не только в тренажерке, но и дома с помощью гантелей. Известный фитнес-тренер Крис Батке рассказывает о трех упражнениях, которые помогут прокачать разные группы мышц: приседание с гантелями, отжимание на гантелях и упражнение для трицепсов и голеней. Важно постепенно готовить тело к нагрузкам и не забывать о правильной технике выполнения упражнений.

Статья о том, почему прокачка спины является важным этапом в бодибилдинге и какие упражнения помогут достичь мощной и проработанной спины. В статье описаны основные упражнения для тренировки спины, такие как подтягивание на перекладине, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне, тяга гантелей в наклоне поочередно одной рукой и тяга на верхнем блоке широким хватом.